Sering mengkonsumsi buah adalah pilihan tepat agar kita terhindar dari penyebab penyakit jantung. Buah-buahan segar tentu akan bermanfaat bagi tubuh sebagai sumber gizi, antioksidan, sumber vitamin bahkan dapat mencegah dan mengobati penyakit tertentu. Apa saja jenis buah-buahan yang baik untuk kesehatan Jantung kita, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Anggur Merah
Mengkonsumsunya dalam jumlah yang tidak berlebih dapat berdampak positif pada kesehatan jantung karena mengandung antioksidan yang disebut dengan resvaratrol. di samping itu anggur merah juga mengandung zan flavonoid, zan resvaratol dan flavonoin dapat membantu meningkatkan kesehatan sel-sel untuk melapisi pembuluh darah dan melebarkan pembuluh darah sehingga akan memperlancar aliran darah.
2. Keluarga Buah Berry
Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberri, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangan bermanfaat bagi kesehatan anda. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh anda dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh anda, mengurangi tekanan darah anda secara signifikan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh anda juga mampu mencega berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.
3. Alpukat
Alpukat memang memiliki lemak tinggi. Namun, lemak ini mengandung monounsaturated fatty acids atau lemak tak jenuh tunggal. Fakta menyebutkan bahwa lemak monounsaturated di dalam makanan dapat menurunkan kadar triglyceride atau lemak darah yang dikenal dengan kolesterol jahat.
4. Tomat
Selain kaya akan vitamin A dan C kandungan beta carotene dan lycopene yang tinggi sebagai antioksidan yang merupakan zat aktif berfungsi untuk menetralisir radikal bebas dalam darah. Bukan hanya itu lycopene dapat membantu membongkar plak yang ada di pembuluh darah. Selain itu, kalium dan vitamin B membantu menurunkan tingkat kolesterol tinggi dalam darah.
5. Buah Kiwi
Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buak kiwi adalah mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.
6. Buah Noni
Buah Noni terkenal karena kemampuannya menjaga tekanan darah tetap stabil. Karena itu buah Noni juga sering dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi, dan dengan demikian mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke. Buah Noni memiliki kandungan Xeronin yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya, yang bisa memperbaiki fungsi tubuh sehingga bisa digunakan untuk terapi penyakit jantung dan stoke.
7. Buah Naga
Kandungan vitamin B yang terdapat pada buah naga akan membantu mengurangi kolesterol dalam darah. Selain itu masih banyak fungsi lainnya antara lain sebagai antioksidan yang mampu menetralisir logam berat dalam darah, mengatasi tekanan darah, obat asma, batuk, menangkal radikal bebas dan lainnya.
8. Buah Semangka
Buah semangka mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino.Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagu tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan Jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
9. Buah Pepaya
Buah pepaya mengandung banyak antioksidan, vitamin E, C dan papain. Antioksidan, vitamin E dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh anda.
10. Buah Delima
Kebutuhan akan kalium untuk Jantung begitu penting. Sebagai sumber suplai makanan yang baik untuk Jantung, buah delima sangat cocok dimakan. Kalium dan antioksidan dalam buah delima akan membantu mencegah oksidasi LDL yang menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah pada arteri.
