COOLkas (VIVA) — Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak dari kita sering lupa sama hal yang sebenarnya paling penting: kesehatan diri sendiri. Ade Rai, motivator kesehatan dan ikon fitness, membahas fenomena ini dalam wawancaranya di YouTube Kasisolusi. Menurut Ade, alasan utama kenapa banyak orang males ubah gaya hidup adalah karena mereka nggak ngerasa butuh. “Sehat itu nggak menarik kalau masih kita punya,” katanya, mengingatkan kita kalau biasanya orang baru peduli kesehatan pas tubuh udah ngasih tanda-tanda bahaya.
Saat lagi sehat, kita sering abai dan malah milih gaya hidup yang nggak sehat, seperti makan sembarangan, nggak olahraga, dan tidur kurang. “Coba aja bayangin, walaupun kita jarang olahraga atau suka makan junk food, badan kita masih bisa bertahan. Jadi, kenapa harus repot?” ucap Ade. Tapi, justru ini yang bikin bahaya. Karena tubuh kita luar biasa adaptif, kita jadi makin santai dan terus melakukan kebiasaan yang sebenarnya merugikan.
Ade juga kasih analogi keren buat tubuh kita: kayak pacar setia yang sering kita cuekin. “Selalu ada, walaupun sering kali nggak diperhatiin,” candanya. Tubuh kita tetap setia, walaupun kita sering nggak kasih istirahat cukup atau makan yang sehat. Dari sini, Ade mengajak kita buat kasih perhatian lebih ke tubuh kita sebelum terlambat.
Ngomongin soal kesehatan, Ade juga menyebut konsep “body intelligence” atau kecerdasan tubuh. “Kalau kita mulai dengerin kebutuhan tubuh dengan rajin olahraga dan cukup tidur, badan bakal balas dengan energi yang positif, perasaan bahagia, dan kesehatan yang meningkat,” katanya. Dia juga menekankan, perubahan kecil dalam rutinitas harian bisa kasih dampak yang besar buat kesehatan kita.
Menurut Ade, kunci buat pola hidup sehat adalah disiplin yang muncul dari pemahaman yang dalam soal kesehatan. “Disiplin muncul kalau kita paham betul pentingnya sehat. Makanya, edukasi itu penting, biar kita tau dan ngerti manfaatnya,” tegas Ade. Kalau kita paham, disiplin itu bakal muncul otomatis dan jadi fondasi yang kuat.
Ade juga ngebahas tentang puasa, terutama saat Ramadhan. Menurutnya, puasa bisa jadi cara keren buat tubuh kita adaptasi dan atur kalori. “Kalori masuk harus lebih sedikit dari yang dikeluarkan, dan puasa itu strategi efektif buat wujudinnya,” katanya. Puasa juga bikin tubuh kita masuk ke defisit kalori secara natural, apalagi kalau waktu makannya jadi 12-16 jam nggak makan.
Pas buka puasa pun, Ade ngingetin kita buat tetap jaga asupan. Tiga prinsip penting yang dia bagikan adalah kontrol karbohidrat, atur porsi biar nggak kebanyakan, dan pilih makanan berkualitas. Semua ini penting biar tubuh kita tetap sehat dan punya energi yang cukup.
Di dunia yang makin sibuk ini, pesan Ade penting banget buat diinget: kesehatan itu investasi jangka panjang. Mulai dari langkah kecil aja, kayak atur pola makan atau rutin olahraga, hasilnya bakal terasa. Kesehatan itu kunci buat menikmati hidup, dan kata Ade Rai, tubuh kita bakal balas kebaikan yang kita kasih dengan hasil yang luar biasa. Yuk, mulai sayang “pasangan setia” ini, karena sehat adalah modal utama buat menikmati hidup maksimal!
